Technika 5:1 Metoda, díky které uběhneš o 30 % dál, než jsi běžel včera.
Běhání a trénink · 30 min
Běhání a trénink
Všechny články
z rubriky Běhání a trénink
6 cviků s válcem, které uvolní tělo po běhu
Běhání a trénink · 8 min
Tréninkový plán : Sedm cviků, které připraví tělo na běh
Běhání a trénink · 11 min
Tepový drift: Skutečný test vytrvalosti
Běhání a trénink · 14 min
Jak doběhnout maraton bez nárazu do zdi: 18 pravidel + maratonské desatero
Běhání a trénink · 31 min
VO2max: Klíč k výkonnosti v běhu?
Běhání a trénink · 10 min
Tepový fartlek: Zlatý grál rychlosti v pomalém běhu
Běhání a trénink · 9 min
Jak začít běhat: z ostré chůze na 60 minut běhu
Začínáme běhat · 9 min
Zobrazeno 13–20 z 20
AKADEMIE HACKNI BĚH
Běhání a trénink
Od prvních běhů po závodní přípravu. Vyber si téma a porozuměj svému tréninku.
20 článků6 podrubrik
Podrubriky
Vyber si téma, které chceš poznat podrobněji.
ČLÁNKY V RUBRICE
Všechny články
Technika 5:1 Metoda, díky které uběhneš o 30 % dál, než jsi běžel včera.
Člověk nebyl stavěný jen na jeden rovnoměrný běh až do vyčerpání. Přirozený pohyb vždy střídal chůzi, klus, zrychlení, zpomalení, terén, únavu i dostupnou…
6 cviků s válcem, které uvolní tělo po běhu
Regenerační sada pro běžce Po běhu tělo nepotřebuje další výkon. Potřebuje uvolnit napětí, obnovit rozsah pohybu a připravit se na další trénink. Válec…
Tréninkový plán : Sedm cviků, které připraví tělo na běh
Zahajovací běžecká sada pro začínající běžce Posilování je u běžců často podceňovaná část přípravy, přitom právě ono rozhoduje, jak tělo zvládne opakovaný dopad,…
Tepový drift: Skutečný test vytrvalosti
Tepový drift je jeden z nejpraktičtějších testů vytrvalosti, protože nehodnotí jen tempo, vzdálenost nebo průměrný tep. Ukazuje, jak stabilně tělo zvládá dlouhou aerobní…
Jak doběhnout maraton bez nárazu do zdi: 18 pravidel + maratonské desatero
Maraton nerozhoduje jen forma. Rozhoduje tempo, hlava, občerstvování, pití, počasí, reakce na krizi a schopnost změnit plán dřív, než se závod rozpadne. Pražský…
VO2max: Klíč k výkonnosti v běhu?
VO2max se dnes řeší stejně jako zóna 2. Běžci ho sledují, porovnávají a snaží se ho zvyšovat, protože věří, že právě to rozhoduje…
Tepový fartlek: Zlatý grál rychlosti v pomalém běhu
1. Definice struktury Tepový fartlek je tréninková struktura řízená tepovou frekvencí, ne časem, tempem ani vzdáleností. Základ tvoří opakující se cyklus dvou fází.…
Jak začít běhat: z ostré chůze na 60 minut běhu
Hodinu ostré chůze už zvládáš. Teď ji můžeš postupně proměnit v běžecký trénink, aniž bys od prvního dne honil tempo nebo kilometry. Přístup…
Zobrazeno 13–20 z 20 článků
