VĚDA · FYZIOLOGIE · EVOLUCE
Běh tak, jak skutečně funguje lidské tělo — podle vědy, fyziologie a evoluce. Bez marketingových řečí a módních trendů. Nauč se budovat vytrvalost i rychlost podle filozofie Hackni běh.
NEJNOVĚJŠÍ · 14. 8. 2026▶
SPOTIFY FIRST
Jeden přehrávač pro celý archiv. Každé spuštění běží přímo přes Spotify; stránka přitom nenačítá desítky těžkých iframe prvků.
Existuje intenzita, při které tělo oxiduje největší množství tuku za minutu. Říká se jí FATmax. Znamená to ale, že právě v ní také nejrychleji zhubneš?Ne nutně.V první Rychlovce Hackni běh…
DETAIL EPIZODY →Spotify přehrávač se načítá…
Přehrávání zajišťuje Spotify. Pro započítání přehrání poslouchej alespoň 30 sekund.
ARCHIV HACKNI BĚH
Filtruj podle tématu nebo napiš, co právě řešíš. Nová epizoda sem přibude automaticky po publikaci ve Spotify.
14
Existuje intenzita, při které tělo oxiduje největší množství tuku za minutu. Říká se jí FATmax. Znamená to ale, že právě v ní také nejrychleji zhubneš?Ne nutně.V první Rychlovce Hackni běh…
13
Můžeš zhubnout — a přesto běhat hůř.Nižší číslo na váze ještě neznamená, že ubývá hlavně tuk. S kilogramy může mizet také voda, glykogen a svalová hmota. Pokud ti redukce vezme…
12
Zóna 3 má špatnou pověst. Říká se jí šedá zóna.Jenže zóna 3 není problém.Problém je běhat ji náhodně, bez prahů, bez účelu a bez kontroly.V téhle epizodě rozebíráme, kdy se…
11
Dvanáct týdnů poctivě běháš aerobně. Tep je klidnější, delší běhy zvládáš líp a výdrž roste. Pak zkusíš zrychlit a najednou nohy netočí. Kadence nenaskočí, krok ztěžkne a tempo, které dřív…
10
Chceš si zaběhnout osobák? Rozběhni běh tak, aby ti zbyla síla na konec.Většina běžců neztratí osobní rekord v cíli. Ztratí ho v prvních kilometrech. Rozběhnou se podle adrenalinu, davu a…
09
Zítra můžeš vyběhnout stejně pomalu jako dnes.Se stejným úsilím.Se stejným tepem.A přesto doběhnout dál.Možná až o 30 % dál.Dlouhý běh často nerozbije tempo. Rozbije ho tep, který začne ujíždět. Na…
08
Dlouhý běh není jen delší výběh v aplikaci. Je to jedna z nejsilnějších vytrvalostních struktur — a právě proto kolem něj vzniká tolik omylů.V prvním dílu si povíme co dlouhý…
07
Proč máš při pomalém běhu vysoký tep, i když zpomalíš? Je zóna 2 skutečně základ vytrvalosti, nebo jen špatně pochopená nálepka?V téhle speciální epizodě po dílu o terénním testu bereme…
01
Běháš podle tepu a chceš si zóny nastavit opravdu podle svého těla. V téhle epizodě ti ukážu, jak si pomocí terénního HRV testu určit aerobní práh a prakticky i laktátový…
05
Většina běžců trénuje podle zónAle jen málokdo ví, co ty zóny skutečně znamenají. V téhle epizodě jdu po jádru problému. Neřeším barvy v hodinkách.Neřeším procenta z maxima. Řeším to, jak…
03
Tento bonus je určený běžcům, kteří už mají za sebou první zkušenosti s během a chtějí se posunout dál. Pokud zvládneš uběhnout deset kilometrů bez větších problémů a přemýšlíš o…
04
Myslíš si, že běháš v zóně 2?Možná neběháš vůbec v té zóně, kterou si myslíš.Většina běžců totiž nastavuje trénink podle procent z TFmax.Jenže fyziologie těla takhle nefunguje.Tep je jen reakce.Skutečné…
03
Vracíš se po pauze? Největší chyba není slabé tělo. Je to silná vzpomínka na výkon.Tenhle bonus je pro běžce, kteří už něco měli – objem, tempo, závody – a teď…
03
Chceš uběhnout 5 km? Nebo chceš vybudovat tělo, které unese 60 minut bez zranění a bez návratu na začátek?Tenhle bonus není motivace. Je to konkrétní plán. 14 týdnů řízené adaptace.Bez…
03
Běháš. Makáš. A stejně nemáš pocit, že rosteš? Tady je důvod.Tohle je přelomová epizoda celé trilogie Vytrvalost. Teorie končí. Začíná praxe. Po téhle epizodě budeš přesně vědět: co dělat, jak…
02
Tahle epizoda nebude virální.Nebude se poslouchat lehce.A rozhodně nebude pro každého.Neposkytuje návody.Neslibuje zkratky.A nehladí po srsti.Pojmenovává věci, které se v běžeckém světě často neříkají nahlas.Mluví o tom, proč se většina…
01
Tahle epizoda není motivační.A není ani příjemná.Protože říká věci, které si běžecký svět nerad přiznává.Vytrvalost nevzniká v bolesti.Nevzniká v honění tempa.Nevzniká v tom, že z každého běhu uděláš malý závod.Člověk…
01
Tohle je trailer podcastu Hackni běh.Nevznikl proto, aby tě motivoval.Nevznikl proto, aby ti zlepšil tempo.A už vůbec nevznikl proto, aby opakoval to, co už dávno slyšíš všude kolem.Hackni běh vznikl…
Žádnou epizodu s tímto výrazem jsme nenašli.
POSLECHEM TO NEKONČÍ
Bonusy k epizodám, tréninkové materiály, osobní profil a vznikající analytické nástroje. Zdarma v Klubu Hackni běh.
VSTOUPIT DO KLUBU
HACKNI BĚH / KONTAKT
Jedna zpráva. Správný tým. Jasná odpověď.
Zatím tu nic není.
Otevřít katalog →