Proč při vytrvalostním tréninku ztrácíš rychlost a kadenci
Po několika týdnech poctivého aerobního běhání přijde stav, který běžce často rozhodí. Výdrž jde nahoru. Tep je stabilnější. Delší tréninky působí lépe.…
Číst článek →Hackni běh / Akademie
POCHOP BĚH.
PAK HO ZMĚŇ.
Věda, data a praxe převedené do rozhodnutí, která využiješ při dalším tréninku.
42+ odborných textů6 jasných rubrikPraxe pro tvůj další běh
Výsledky hledání
rychlost
Tepový fartlek: Zlatý grál rychlosti v pomalém běhu
1. Definice struktury Tepový fartlek je tréninková struktura řízená tepovou frekvencí, ne časem, tempem ani vzdáleností. Základ tvoří opakující se cyklus dvou…
Číst článek →Tepový fartlek: Zlatý grál rychlosti v pomalém běhu
1. Definice struktury Tepový fartlek je tréninková struktura řízená tepovou frekvencí, ne časem, tempem ani vzdáleností. Základ tvoří opakující se cyklus dvou…
Číst článek →Náraz do zdi: proč ti na dlouhém běhu najednou dojdou síly
Běžec nosí v těle energii na desítky hodin běhu. Přesto mu na dlouhém běhu mohou po dvou, třech hodinách dojít síly. Tenhle…
Číst článek →Cooperův test a šestitýdenní plán přípravy
Dvanáct minut, změřená trať a jasný výsledek. Cooperův test ti ukáže, jaký běžecký výkon právě zvládneš, a umožní orientačně odhadnout VO₂max. Nauč…
Číst článek →Jak rozvíjet VO₂max a využít ho pro rychlejší běh
VO₂max vyjadřuje maximální rychlost využití kyslíku při zátěži. Pro běžce se stabilní vytrvalostí může být jeho rozvoj dalším krokem ke zrychlení. Vysvětlíme,…
Číst článek →Chceš běhat dál s nižším tepem? Poznej a posuň svůj aerobní práh.
Aerobní práh ti pomůže řídit lehké běhy, pokud víš, jak byl zjištěn a co znamená v tvém systému zón. Vysvětlíme fyziologii prvního…
Číst článek →Staň se běžcem objevitelem. Prozkoumej se mnou Svět Hackni běh
Trenér Hackni běh přináší srozumitelné vysvětlení běhání lidem, kteří chtějí zlepšit kondici, běhat pro radost a postupovat podle vlastních možností. Teď otevírám…
Číst článek →Tréninkový plán na půlmaraton Level 0: kompletních 24 týdnů
Kompletní 24týdenní plán pro zdravého běžce, který už pravidelně běhá čtyřikrát týdně, zvládá přibližně 150 až 180 minut běhu a souvislých 70…
Číst článek →FATmax je místo kde při běhu spálíš nejvíc tuku.
Při lehkém běhu může tělo získávat významnou část energie z tuku. To je fyziologický fakt. Neznamená to však, že právě v této…
Číst článek →