Proč při vytrvalostním tréninku ztrácíš rychlost a kadenci
Po několika týdnech poctivého aerobního běhání přijde stav, který běžce často rozhodí. Výdrž jde nahoru. Tep je stabilnější. Delší tréninky působí lépe.…
Číst článek →Hackni běh / Akademie
POCHOP BĚH.
PAK HO ZMĚŇ.
Věda, data a praxe převedené do rozhodnutí, která využiješ při dalším tréninku.
38+ odborných textů6 jasných rubrikPraxe pro tvůj další běh
Výsledky hledání
rychlost
Tepový fartlek: Zlatý grál rychlosti v pomalém běhu
1. Definice struktury Tepový fartlek je tréninková struktura řízená tepovou frekvencí, ne časem, tempem ani vzdáleností. Základ tvoří opakující se cyklus dvou…
Číst článek →Tepový fartlek: Zlatý grál rychlosti v pomalém běhu
1. Definice struktury Tepový fartlek je tréninková struktura řízená tepovou frekvencí, ne časem, tempem ani vzdáleností. Základ tvoří opakující se cyklus dvou…
Číst článek →Staň se běžcem objevitelem. Prozkoumej se mnou Svět Hackni běh
Trenér Hackni běh přináší srozumitelné vysvětlení běhání lidem, kteří chtějí zlepšit kondici, běhat pro radost a postupovat podle vlastních možností. Teď otevírám…
Číst článek →Tréninkový plán na půlmaraton Level 0: kompletních 24 týdnů
Kompletní 24týdenní plán pro zdravého běžce, který už pravidelně běhá čtyřikrát týdně, zvládá přibližně 150 až 180 minut běhu a souvislých 70…
Číst článek →FATmax je místo kde při běhu spálíš nejvíc tuku.
Při lehkém běhu může tělo získávat významnou část energie z tuku. To je fyziologický fakt. Neznamená to však, že právě v této…
Číst článek →Proč ti v horku vyletí tepovka i při hodně pomalém běhu? A co s tím můžeš dělat?
V HORKU NEBĚŽÍŠ POMALU. BĚŽÍŠ DRAŽŠÍ KILOMETRY. Stejné tempo totiž neznamená stejný trénink. Svaly potřebují krev pro výkon. Kůže ji potřebuje k…
Číst článek →Zlatá zóna 3: jak posouvat aerobní i laktátový práh
Po vybudování základní vytrvalosti přichází čas naučit tělo běžet svižněji. Zóna 3 rozvíjí práci kolem aerobního prahu, tempovou vytrvalost a schopnost udržet…
Číst článek →Zlatá Zóna 3: Proč je zatracovaná „šedá zóna“ vaším nejefektivnějším tréninkem?
Zóna 3 je fyziologická oblast mezi aerobním prahem LT1 a laktátovým prahem LT2. Dole rozvíjí aerobní práh, uprostřed tempovou vytrvalost a nahoře…
Číst článek →BONUS 10: Zaběhni osobák s negativním splitem
Běžec může mít natrénováno, reálný cíl a dobrou formu. Přesto si závod zničí během prvních kilometrů. Ne proto, že mu chybí vůle.…
Číst článek →