EPIZODA 06:
Terénní HRV test: jak zjistit aerobní a laktátový práh

Běháš podle tepu a chceš si zóny nastavit opravdu podle svého těla. V téhle epizodě ti ukážu, jak si pomocí terénního HRV testu určit aerobní práh a prakticky i laktátový práh bez laboratoře. Dostaneš srozumitelný postup. Co měříš. Proč to funguje. Jak test připravit. Jak ho správně odběhnout. A jak z výsledku nastavit zóny, které budou odpovídat tvé fyziologii.

V epizodě uslyšíš:

• – proč je znalost aerobního prahu klíčová pro systematický trénink a závodní přípravu
• – co je HRV a DFA-a1 a jak tenhle princip funguje v běhu
• – proč dává smysl použít právě aplikaci HRV Longer
• – jaké vybavení potřebuješ a proč je hrudní pás nutnost
• – v jakých podmínkách test udělat, aby data měla hodnotu
• – jak si test nastavit do hodinek jako strukturovaný trénink
• – jak přesně probíhá vlastní test krok za krokem
• – jak data exportovat a nechat si z nich určit LT1 a LT2
• – jak z prahů nastavit tepové zóny podle vlastní fyziologie
• – jakým chybám se při testu vyhnout

Do 24 hodin po vydání epizody dáme na web a otevřeme i bonusový článek. Bude doplněný o screenshoty aplikace, ukázku nastavení tréninku a odkaz na aplikaci.

Jestli chceš, aby ti bonusové články neunikly, přihlas se na:
www.hacknibeh.cz/odber
Jakmile článek vyjde, přijde ti notifikace.

Sleduj podcast Hackni běh, ať ti neuteče další epizoda.

☕ Dává ti to smysl?

Pokud ano, můžeš podpořit další tvorbu a pomoct nám jít ještě víc do hloubky

Klub Svět Hackni běh

Pokud chceš posunout svůj běh, podpoř Hackni běh nákupem virtuální kávy a vstup tím do klubu Svět Hackni běh. Získáš přístup do uzavřené FB skupiny, kde budu řešit konkrétní dotazy členů a dávat individuální zpětnou vazbu k tréninku, nastavení zón i prahů. Není to prostor pouze pro sdílení běhů, ty a metriky slouží k dotazu či popisu problému. Je to prostor pro reálný progres.

Tvoje vstupenka je jednoduchá. Číslo objednávky. Po spárování jsi 100% členem.

Brzy přidám možnost stahovat všechny tréninkové struktury a plány přímo do hodinek přes aplikaci TrainingPeaks, stačí bezplatná verze. Následně spustím i analýzu a kontrolu tréninku. Začínáme 1.5.2026

Chceš další díly a bonusy hned, jak vyjdou?

Zaregistruj se a pošlu ti je přímo na mail. Nebo se přihlaš dole ve formuláři.

Podpoř Hackni běh. A začni běhat chytře,.

Pokud ti tenhle podcast dává smysl, odebírej Hackni běh na platformách:

• Spotify,
• Apple Podcasts
• YouTube kanál Hackni Běh

Sleduj naše sociální sítě a vyber si obsah, který tě zajímá:

FB Hackni běh Podcast
Zde najdeš nové epizody podcastu Hackni běh, bonusové články a infografiky, které rozšiřují témata jednotlivých dílů.

FB Hackni běh Media
Nová stránka zaměřená čistě na tréninkový obsah. Postupně zde budeme sdílet tréninkové plány, struktury běhů, principy budování vytrvalosti, rychlosti a síly, práci s kopci, závodní strategie, regeneraci a další témata, která jdou za rámec osnovy podcastu.

Instagram @hacknibeh
Krátká edukační videa, motivace pro běžce, infografiky a rychlé tipy z tréninku.