Bonusové
články
POdcastu
Většina epizod má svůj bonus.
Tady jdeš víc do hloubky.
Principy, souvislosti a praxe bez mýtů a zkratek.
V bonusových článcích jdeme do hloubky běhu. Ukazujeme, jak tělo skutečně reaguje při zátěži — a vycházíme z medicíny, výživy, psychologie i tréninkových metod nejuznávanějších světových trenérů. Žádné marketingové řeči. Jen fakta, studie a postupy, které tě reálně posunou dál.
BONUS 06.1: Teréní HRV test pro určení Aerobního a Laktátového prahu.
BONUS 05.1:
Jak správně nastavit zóny 1 a 2, aby trénink fungoval
Bonus 03.2:
Návratový plán po zranění,nemoci a dlouhé pauze.
BONUS 03.1
Ne pět kilometrů, ale struktura pro 60 minut běhu
BONUS 02: Chyby 2 díl:
Jak se vyvarovat chybám a běhat tak, aby ti to vydrželo
BONUS 02: Chyby 1 díl
Chyby, které ti ničí běh, tohle ti nikdo neřekl.
hbb-BONUS 01 / Vytrvalost 3. díl
Nezastaví tě nohy. Zastaví tě teplo
BONUS 01 / Vytrvalost 4. díl
Tělo je jako pružina, ne jako motor
BONUS 01 / Vytrvalost 5. díl
Při pomalém běhu nikdy neběžíš jen na tuk.
BONUS 01 / Vytrvalost 6. díl
Endorfin není štěstí. Ego ničí vytrvalost.
BONUS 01 / Vytrvalost 7. díl
Vytrvalost žen: mají to těžší, nebo jen jiné podmínky?
BONUS 01 / Vytrvalost 8. díl
Proč se vytrvalost opravdu buduje pomalu
BONUS 01 / Vytrvalost 1. díl
Vytrvalost jako základ lidského běhu
hbb-BONUS 01 / Vytrvalost 2. díl
Proč tělo neví, kolik běžíš kilometrů
Bonusy bez mýtů a bullshitu.
Reálná fyziologie, psychologie a tréninkové postupy, které tě skutečně posunou dál.
BONUS 7.1.
Vysoký tep u pomalého běhu? Proč tep neklesá?
V tomto článku najdeš odpovědi na otázky, které řeší běžci v praxi. Ne v ideálním tréninkovém plánu na papíře, ale
BONUS 06.1: Teréní HRV test pro určení Aerobního a Laktátového prahu.
Běžíš volně, hodinky ti ukazují zónu 3 a ty přitom ještě nejsi na aerobním prahu. To je přesně problém běhu
BONUS 05.1:
Jak správně nastavit zóny 1 a 2, aby trénink fungoval
Běžíš. Na hodinkách máš číslo, které ti dává smysl. Držíš rozmezí, plníš plán a máš pocit, že běžíš přesně tak,
BONUS 03.3
PLÁN VYTRVALOSTI PRO PŮLMARATON
Ujasněme si hned na začátku jednu věc. Tenhle text není určený úplným začátečníkům. Mluvím k běžcům, kteří už mají za
Bonus 03.2:
Návratový plán po zranění,nemoci a dlouhé pauze.
Restart není návrat zpět Tento bonus není určený začátečníkům. Není pro ty, kteří si právě obuli první boty a začínají
BONUS 03.1
Ne pět kilometrů, ale struktura pro 60 minut běhu
Tenhle bonus je určený pro jednu konkrétní skupinu lidí. Pro ty, kteří se rozhodli začít běhat.Pro ty, kteří už běhat
BONUS 02: Chyby 2 díl:
Jak se vyvarovat chybám a běhat tak, aby ti to vydrželo
Druhý díl tohoto bonusu přímo navazuje na první část, ve které jsme si pojmenovali chyby a mechanismy, jež běh nejčastěji
BONUS 02: Chyby 1 díl
Chyby, které ti ničí běh, tohle ti nikdo neřekl.
Tento bonusový díl důsledně doplňuje Epizodu 2 podcastu Hackni běh – Chyby, které ti ničí běh. Tahle epizoda byla nepříjemná,
hbb-BONUS 01 / Vytrvalost 3. díl
Nezastaví tě nohy. Zastaví tě teplo
Kdyby Darwin viděl dnešní běžce, radoval by se. Lidské tělo je stvořené pro vytrvalostní běh – od achillovek až po potní žlázy. Objev, proč je běh návratem ke kořenům evoluce.
BONUS 01 / Vytrvalost 4. díl
Tělo je jako pružina, ne jako motor
Kdyby Darwin viděl dnešní běžce, radoval by se. Lidské tělo je stvořené pro vytrvalostní běh – od achillovek až po potní žlázy. Objev, proč je běh návratem ke kořenům evoluce.
BONUS 01 / Vytrvalost 5. díl
Při pomalém běhu nikdy neběžíš jen na tuk.
Tato část navazuje na předchozí kapitoly o biomechanických a termoregulačních adaptacích. Ty vysvětlují, proč se lidské tělo při běhu mechanicky
BONUS 01 / Vytrvalost 6. díl
Endorfin není štěstí. Ego ničí vytrvalost.
Kdyby Darwin viděl dnešní běžce, radoval by se. Lidské tělo je stvořené pro vytrvalostní běh – od achillovek až po potní žlázy. Objev, proč je běh návratem ke kořenům evoluce.
BONUS 01 / Vytrvalost 7. díl
Vytrvalost žen: mají to těžší, nebo jen jiné podmínky?
Kdyby Darwin viděl dnešní běžce, radoval by se. Lidské tělo je stvořené pro vytrvalostní běh – od achillovek až po potní žlázy. Objev, proč je běh návratem ke kořenům evoluce.
BONUS 01 / Vytrvalost 8. díl
Proč se vytrvalost opravdu buduje pomalu
Kdyby Darwin viděl dnešní běžce, radoval by se. Lidské tělo je stvořené pro vytrvalostní běh – od achillovek až po potní žlázy. Objev, proč je běh návratem ke kořenům evoluce.
BONUS 01
Vytrvalost máme v genech
Kdyby Darwin viděl dnešní běžce, radoval by se. Lidské tělo je stvořené pro vytrvalostní běh – od achillovek až po potní žlázy. Objev, proč je běh návratem ke kořenům evoluce.
BONUS 01 / Vytrvalost 1. díl
Vytrvalost jako základ lidského běhu
Kdyby Darwin viděl dnešní běžce, radoval by se. Lidské tělo je stvořené pro vytrvalostní běh – od achillovek až po potní žlázy. Objev, proč je běh návratem ke kořenům evoluce.
hbb-BONUS 01 / Vytrvalost 2. díl
Proč tělo neví, kolik běžíš kilometrů
Tento bonusový díl slouží především k pochopení teorie vytrvalosti – k tomu, jak a proč lidské tělo na běžeckou zátěž
Trailer / Každý běh má svůj příběh
tady začíná ten náš!
„Podcast Hackni běh“ není jen o rychlosti a kilometrech. Vysvětluje, jak běh ovlivňuje tělo i hlavu, proč je klíčová aerobní vytrvalost a jak spolu souvisí výživa, regenerace a psychika. Každých deset dní přináší novou epizodu s principy, které pomáhají běhat chytře, zdravě a dlouhodobě.
Odebírej epizody a jejich bonusové články
Pošli mi e-mail a každých deset dní ode mě dostaneš nový BONUS, který ti pomůže běhat chytřeji.