Aerobní práh ti pomůže řídit lehké běhy, pokud víš, jak byl zjištěn a co znamená v tvém systému zón. Vysvětlíme fyziologii prvního prahu, možnosti jeho určení a rozhodnutí, která podle něj můžeš dělat při tréninku.
Trenér Hackni běh přináší srozumitelné vysvětlení běhání lidem, kteří chtějí zlepšit kondici, běhat pro radost a postupovat podle vlastních možností. Teď otevírám první vlnu Klubu. Založíš si běžecký profil, prohlédneš Nástěnku a rovnou vyzkoušíš Trenéra u článků. Vstup je zdarma.
Kompletní 24týdenní plán pro zdravého běžce, který už pravidelně běhá čtyřikrát týdně, zvládá přibližně 150 až 180 minut běhu a souvislých 70 minut. Každý týden přesně říká, co běžet, v jaké osobní zóně, proč je trénink zařazený a podle čeho poznat správné provedení. Součástí jsou dvě objemové varianty, testy LT1 a LT2, kontrolní běh na 5 km, nácvik HMP, síla, výživa při dlouhých bězích i pravidla pro únavu, nemoc a bolest.
Při lehkém běhu může tělo získávat významnou část energie z tuku. To je fyziologický fakt. Neznamená to však, že právě v této intenzitě automaticky ztratíš nejvíc tělesného tuku. „Spalovat tuk“ během tréninku a „hubnout tuk“ během týdnů jsou dvě různé veličiny.
