EPIZODA 06:
Terénní HRV test: jak zjistit aerobní a laktátový práh

Běháš podle tepu a chceš si zóny nastavit opravdu podle svého těla. V téhle epizodě ti ukážu, jak si pomocí terénního HRV testu určit aerobní práh a prakticky i laktátový práh bez laboratoře. Dostaneš srozumitelný postup. Co měříš. Proč to funguje. Jak test připravit. Jak ho správně odběhnout. A jak z výsledku nastavit zóny, které budou odpovídat tvé fyziologii.

V epizodě uslyšíš:

– proč je znalost aerobního prahu klíčová pro systematický trénink a závodní přípravu
– co je HRV a DFA-a1 a jak tenhle princip funguje v běhu
– proč dává smysl použít právě aplikaci HRV Longer
– jaké vybavení potřebuješ a proč je hrudní pás nutnost
– v jakých podmínkách test udělat, aby data měla hodnotu
– jak si test nastavit do hodinek jako strukturovaný trénink
– jak přesně probíhá vlastní test krok za krokem
– jak data exportovat a nechat si z nich určit LT1 a LT2
– jak z prahů nastavit tepové zóny podle vlastní fyziologie
– jakým chybám se při testu vyhnout

Do 24 hodin po vydání epizody dáme na web a otevřeme i bonusový článek. Bude doplněný o screenshoty aplikace, ukázku nastavení tréninku a odkaz na aplikaci.

Jestli chceš, aby ti bonusové články neunikly, přihlas se na:
www.hacknibeh.cz/odber
Jakmile článek vyjde, přijde ti notifikace.

Sleduj podcast Hackni běh, ať ti neuteče další epizoda.

☕ Dává ti to smysl?

Pokud ano, můžeš podpořit další tvorbu a pomoct nám jít ještě víc do hloubky

Tady Hackni běh nekončí

Na Instagramu @hacknibeh najdeš krátká edukační videa, tréninkové tipy a infografiky, které ti pomohou převést teorii do běžecké praxe.

[Sledovat @hacknibeh na Instagramu]

Nové epizody, rozhovory a delší videa najdeš na YouTube kanálu Hackni běh.

[Odebírat Hackni běh na YouTube]

Pomoz nám tvořit další články a epizody

Pokud ti obsah Hackni běh pomáhá, můžeš nás pozvat na virtuální kávu.

Každá káva podporuje vznik dalších článků, epizod a videí a pomáhá nám posouvat Hackni běh dál.

[Pozvat Hackni běh na kávu]

Díky, že v tom běžíš s námi.

BONUS 06.1: Teréní HRV test pro určení Aerobního a Laktátového prahu.

Štěpán Horák

🎧 Podcast ti pomáhá? Můžeš mě jednou za čas pozvat na kávu → klik.“

naše kavárna

Přihlaš se k odběru BONUSOVÝCH článků

Chceš další BONUSOVÉ články o běhání, tréninku a evoluci běžce? Pošli mi e-mail a já ti pošlu nový bonus.

Další epizody

BONUS 03.3
PLÁN VYTRVALOSTI PRO PŮLMARATON A MARATON.

Tento bonus je určený běžcům, kteří už mají za sebou první zkušenosti s během a chtějí se posunout dál. Pokud

Poslechnout epizodu

15. 3. 2026 Žádné komentáře

EPIZODA 04:Srdce běžce – tep, zóny a prahy.

Myslíš si, že běháš v zóně 2?Možná neběháš vůbec v té zóně, kterou si myslíš. Většina běžců totiž nastavuje trénink

Poslechnout epizodu

4. 3. 2026 Žádné komentáře

EPIZODA 04:
Srdce běžce – tep, zóny a prahy.

Myslíš si, že běháš ve správné tepové zóně?Hodně běžců dnes trénuje podle zón nastavených v hodinkách. Často podle procent z

Poslechnout epizodu

4. 3. 2026 Žádné komentáře

Další epizody

TRAILER:
Každý běh má svůj příběh

10. 12. 2025 Žádné komentáře

poslechnout epizodu

Dní

Hodin

Minut

Líbil se ti článek? Pozvi mě na kávu.

Tolik času zbývá do zveřejnění další epizody a bonusu podcastu Heckni Běh.

Pokud tě tenhle obsah posunul nebo bavil, můžeš ho podpořit symbolickou kávou. Každá káva pomáhá tvořit další články bez reklam a rušivých sponzorů.

{{ index + 1 }}
{{ track.track_title }} {{ track.track_artist }} {{ track.album_title }} {{ track.length }}

{{list.tracks[currentTrack].track_title}}{{list.tracks[currentTrack].track_artist && typeof sonaar_music.option.show_artist_name != 'undefined' ? ' ' + sonaar_music.option.artist_separator + ' ' + list.tracks[currentTrack].track_artist:''}}

{{classes.speedRate}}X

EPIZODA 06:
Terénní HRV test: jak zjistit aerobní a laktátový práh

☕ Dává ti to smysl?

Tady Hackni běh nekončí

Pomoz nám tvořit další články a epizody