Tento bonus je určený běžcům, kteří už mají za sebou první zkušenosti s během a chtějí se posunout dál. Pokud zvládneš uběhnout deset kilometrů bez větších problémů a přemýšlíš o půlmaratonu nebo dokonce maratonu, je tenhle bonus přesně pro tebe.
Nejde o rychlost ani o závodní tempo. Jde o vybudování vytrvalostního základu, který umožní běžet dlouho, stabilně a bez toho, aby se systém po několika týdnech tréninku rozpadl.
V bonusu projdeme kompletní strukturu vytrvalostní přípravy:
• pro koho je plán určený a jaká je vstupní úroveň
• princip vytrvalostního tréninku a práci s aerobním prahem
• logiku jednotlivých tréninkových struktur
• vytrvalostní tréninkový plán pro půlmaraton a maraton
• nejčastější chyby, které běžci při budování vytrvalosti dělají
• jak na tento plán navázat další přípravou
Celou tréninkovou strukturu včetně přehledného plánu si budete moci stáhnout jako článek a PDF na nové facebookové stránce Hackni běh Media. Do dvou dnů tam bude sdílený, takže pokud nechceš nic propásnout, dej stránce sledování.
Pokud ti byl tenhle bonus užitečný, budu rád, když napíšeš komentář nebo přidáš recenzi. A pokud máš kamarády, kteří běhají, pošli jim podcast dál. Ať nás společně běhá víc.
A pokud chceš podpořit vznik dalších epizod, můžeš mě pozvat na kávu v naší virtuální kavárně. Moc si té podpory vážím.
Chceš další BONUSOVÉ články o běhání, tréninku a evoluci běžce? Pošli mi e-mail a já ti pošlu nový bonus.
Tahle epizoda nebude virální.Nebude se poslouchat lehce.A rozhodně nebude pro každého. Neposkytuje návody.Neslibuje zkratky.A nehladí po srsti. Pojmenovává věci, které
Tahle epizoda není motivační. A není ani příjemná. Protože říká věci, které si běžecký svět nerad přiznává. Vytrvalost nevzniká v
Tahle epizoda není motivační.A není ani příjemná. Protože říká věci, které si běžecký svět nerad přiznává. Vytrvalost nevzniká v bolesti.Nevzniká
Tolik času zbývá do zveřejnění další epizody a bonusu podcastu Heckni Běh.
Pokud tě tenhle obsah posunul nebo bavil, můžeš ho podpořit symbolickou kávou. Každá káva pomáhá tvořit další články bez reklam a rušivých sponzorů.
